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悩みを抱えて、頭の中でぐるぐる…。でも誰かに話したら、なんだかスッと軽くなった。そんな経験、ありませんか。この記事では、「話す・聞いてもらう」ことの力について書いてみます。話すと、気持ちが整理される頭の中だけで抱えていると、不安はどんどん大...

一日じゅう子どもと二人きり、大人と話していない。ふとした瞬間に、強い孤独を感じること、ありますよね。この記事では、孤独を感じたときにできる小さなことを書いてみます。孤独は「弱さ」ではない孤独を感じるのは、あなたが弱いからではありません。閉じ...

きれいに片づいた家、栄養満点の食卓、いつも穏やかな家族。そんな「完璧な家庭像」と自分を比べて、落ち込むこと、ありませんか。この記事では、完璧な家庭像を手放す話を書いてみます。完璧な家庭は、幻かもしれないSNSやメディアで見る完璧な家庭は、切...

人に頼るたびに「申し訳ない」が先に立って、結局自分で抱えてしまう。そんなこと、ありませんか。この記事では、罪悪感なく人に頼るための考え方を書いてみます。罪悪感は、頼るのを止めてしまう「迷惑をかけたくない」という気持ちは優しさですが、それが強...

父親はこうあるべき、大黒柱でいなきゃ、弱音を吐いちゃいけない。「父親だから」の縛りも、実は結構しんどいものです。この記事では、その役割意識を手放す話を書いてみます。古い役割像にとらわれない「父親は仕事、育児は補助」といった古い役割像は、今の...

母親なら手作りごはん、母親なら笑顔で、母親ならいつも子ども優先。「母親だから」の理想に、しんどくなること、ありませんか。この記事では、その縛りを手放す話を書いてみます。「べき」は誰が決めた？母親はこうあるべき、という理想の多くは、いつのまに...

ごはんも、休憩も、いつも自分は最後。家族優先で、自分のことはつい後回しにしていませんか。この記事では、自分を後回しにしすぎないことについて書いてみます。後回しが積もると、消耗する一回一回は小さな我慢でも、積み重なると確実に心と体をすり減らし...

気づけば一日じゅう子ども優先で、自分の時間はゼロ。そんな日が続くと、少しずつ心がすり減っていきますよね。この記事では、一人の時間を確保する大切さについて書いてみます。自分の時間は「わがまま」じゃない自分の時間を持つことに罪悪感を覚える人は多...

夫婦だって、ケンカもすれ違いもあります。大事なのは、ケンカしないことより、そのあと立て直せることかもしれません。この記事では、立て直せる夫婦でいるための考え方を書いてみます。ケンカ＝悪、ではない意見がぶつかるのは、それだけ真剣に向き合ってい...

毎日一緒にいると、感謝も謝罪も、つい省略しがちですよね。でも、この小さな一言が、夫婦の空気を大きく左右します。この記事では、「ありがとう」と「ごめん」を言い合える関係について書いてみます。省略すると、少しずつ溜まるやってもらって当たり前、す...